Зерттеу: Қартайғанда санаң ояу болу үшін не істеу керек

Дәрігерлер қартайғанда санаң ояу болып, ақыл айқындығын қалай сақтау керектігін айтты, - деп хабарлайды Arbat.media.

Дәрігерлер физикалық белсенділік, стресстің болмауы, жаңа нәрселерді үйрену және сапалы ұйқы егде жастағы адамдарды когнитивті құлдыраудан сақтайды деп айтты. Бұл туралы Daily Mail хабарлайды.

Британдық психолог Энтони Томпсон тіл үйрену, кітап оқу және жаңа дағдыларды меңгеру мидағы нейрондық байланыстардың өсуін ынталандырып, оның жалпы пластикасын арттыратынын айтты. Мұндай белсенділік деменциядан және басқа нейродегенеративті аурулардан қорғауды қамтамасыз етеді.

Психиатр Адам Мортон деменцияның алдын алу үшін жеткілікті ұйықтау керектігін айтты. Жеті-тоғыз сағаттық сапалы ұйқы есте сақтау қабілетіне оң әсер етеді. Сондай-ақ, физикалық белсенділіктің когнитивті бұзылу қаупін азайтатыны атап өтіледі. Аптасына кем дегенде 150 минут орташа қарқынды аэробты жаттығуларды орындау ұсынылады.

Доктор Мортон стресстің когнитивті функцияға теріс әсер етуі мүмкін екенін түсіндірді. Жүйке кернеуі мидағы қабынуды тудырады, бұл нейрондық дисфункцияға әкеледі. Маман мезгіл-мезгіл йога мен медитациямен айналысуды ұсынады.

Психиатр сонымен қатар жалғыздық пен деменция қаупінің жоғарылауы арасында күшті байланыс бар екенін айтты. Керісінше, қарым-қатынас және басқа да әлеуметтік әрекеттер танымдық денсаулықты қолдайды.